以前から投稿しているように、中国に長期出張に来ています。
中国に来てから隔離期間が長かった（28日）ので、いろんなことをやる時間がありました。
- アマゾンプライムで映画をたくさん見る（Amazon Prime Video）
- オンライン英会話（ネイティブキャンプ）のレッスンをたくさん受ける
⇒隔離期間中に英語漬けの生活をした記録 - 勉強する
- スクワットをする
最近は仕事が忙しくてなって、隔離期間終了後以降、完璧に毎日継続できているものはありません（今年は昨年度落ちてしまった技術士試験のリベンジで勉強しようと思っていましたが全然勉強できていません・・・ヤバイ。それにしても仕事が忙しすぎて困っています）。
しかし、ほぼ毎日継続できていることがあります。
それは、スクワットです！！
なぜスクワットを始めたのか？
中国で僕が来ている都市では、合計28日間の隔離期間を経なければ、街に出ることができませんでした。この期間は本当に退屈で死にそうでした・・・。それに特に運動不足になってしまうのがとても怖いです。
28日間も狭い部屋の中から出られないのは、本当に大変です。
なにもしないと絶対に運動不足になってしまいますよね。
健康にも悪そうです。
それを防ぐために、
- 縄跳びをしよう
- 腹筋や背筋をしよう
- 踏み台昇降運動をしよう
- スクワットをしよう
などと思っていました。
でも、結局最後まで続いたのは「スクワット」だけでした。
というのも、中国の隔離部屋は縄跳びができるほど広くありませんでした。腹筋や背筋をトレーニングしようとも、ベッドが柔らかすぎて、ちょっと難しかったです（無理にトレーニングして痛めてしまったこともありました）。踏み台に使えそうな台はありませんでした。
しかし、スクワットならどんな環境でも簡単に出来ます！
このため、続けてできたトレーニングは「スクワット」だけだったんです。
約2週間でスクワットの効果を実感 継続できている
隔離期間中にスクワットを始めて2週間後には体の変化に気づき始めました。
- お尻と太ももが締まっている！
- 太ももと膝付近の筋肉が明らかに盛り上がってきた！
このように実際に体に変化が出始めると嬉しくなってきますよね。
現在では2ヶ月以上続けられることが出来ていますが、
お尻が締まってきた ⇒ 筋肉がついてきた 感じに変わってきています。
良いおしりの形になってきている気がします。
これはとても嬉しいです。
この「嬉しさ」と「気軽さ」のためか、
スクワットだけはほぼ毎日継続できています。
「ほぼ毎日」なのは、筋肉痛になったらやらない日があるからです。
オーバートレーニングはマズイし、体を壊してはいけないですからね。
気軽に続けられる ⇒ 効果が出る のが良いサイクル
スクワットは僕にとって、
気楽に続けられて、なおかつ効果が出やすい。とても良いトレーニング方法だと思います。
やはり続けられないと意味がありません。そして、効果が出るともっと続けてやりたいなぁ・・・という気持ちになります。
何事も、
- 続けられる
- 楽しめる
- 効果が出る
ものが一番良いですよね。
こういうものだと良いサイクルに入っていて、生活を豊かにしてくれます。
そういう意味では勉強も一緒！
そういう意味では勉強も一緒なのかなと思います。
僕は中学校の頃、英語が大好きでした。
そして、おとなになって英語の勉強を再開しましたが、楽しくて仕方がありませんでした。
そして、勉強を続けるためにTOEICを頻繁に受験して学習の効果を計測したり、オンライン英会話をしてみたりして楽しみながら勉強を続けました。
そうすると、TOEIC900点以上取れるようになり効果が出てきたことを実感できています。
こうなると、まさに良いサイクル！
他の勉強はあまり継続できていませんが、英語の勉強だけはコツコツ続けられています。
このように良いサイクルを回しいけば、資格試験や受験に向けての勉強も無理なく楽しく継続できますよね。 こんなサイクルを目標としている技術士試験の勉強（2部門目に向けて）でも回せると良いのですが・・・なかなかうまく行きません（笑）。
またまた訪れる隔離期間
今は中国で過ごしていますが、そういえば日本に帰った後も2週間の隔離期間があるんですよね・・・。
この期間を有効活用して、「勉強漬け」の日々をもう一回やってみようかな思っています。
2週間の勉強で技術士試験受かるかなぁ・・・流石に駄目かなぁ。
宣伝をさせてください（コインをもらえる紹介キャンペーン）
僕は主にオンライン英会話の「ネイティブキャンプ」で英語の勉強をしています。このサービスは格安で、英会話のレッスンが毎日受け放題！ とっても気に入っています。
このサービスのおかげで僕の英語力は大きく向上していると思います。
そして、ネイティブキャンプには紹介キャンペーンというのがあります。
どのような制度かといいますと、
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具体的にはネイティブキャンプのホームページもしくはアプリから、紹介用URLを探します。
僕の場合、https://nativecamp.net/?cc=FR_80358 が紹介用URLとなります。
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紹介した側、された側、合計で2,500コイン（約5,000円分）がゲットできますので大変有効な制度になっています。
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